リモートワークで体がなまっている方へ。運動を楽しい時間に変える爆笑Podcast2選





こんにちは、フルリモートライターのしろ(@siro3460)です。

最近は、リモートワークで働く手段が増えてきていますよね。働き方が自由になってきた影響でリモートワークを一部許可している企業や、フルリモートOKな企業も増えてきています。

また、クラウドソーシングのようにリモートワーク出来る仕組みも増えてきているので、フルリモートで働いている方も多いのではないでしょうか。


フルリモートで働くことによって、

  • 通勤不要で仕事ができる
  • 場所を選ばず仕事できる
  • 対人ストレスを減らすことができる

などメリットも多いですよね。

ただ一方で、以下のような悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。

  • ほとんど歩かないため体重が増えしまった・・・
  • ずっと同じ姿勢で仕事しているので腰が痛い・・・
  • なんか気分が上がらない日が多いな・・・

外に出る機会が少ないと、運動不足で体重が増えるだけでなく気分が落ちてしまうこともあるのです。

セロトニンは規則正しい生活をしたり、光を浴びたり、ダンスやジョギングなどのリズム運動をすることにより増加すると言われています。

引用:幸せホルモン「セロトニン」|東邦大学医療センター大森病院 臨床検査部


ただ、問題として認識はしていても、以下のように思ってしまう人もいるのではないでしょうか。

しろ
「定期的に外に出て運動すればいい」というのはわかるけど、ぶっちゃけやる気が起きないなぁ・・・

仕事する時間も減っちゃうし、準備とか色々大変そう・・・

本格的に運動しようとすると筋トレしたり走らなきゃですし、走ろうとすると運動服、タオル、靴など準備が必要ですよね。普段カフェで仕事している場合は、走った後シャワーに浴びるために家に帰ったり、銭湯に行ったり手間もかかります。


そんな方におすすめなのが、ウォーキングです。

しろ
え、ウォーキング?マジで?
おじいちゃんじゃん・・・

と僕も最初は馬鹿にしていましたし、ただ歩くだけだと5分で飽きそうと思っていました。

ただ、目的を「ウォーキング」から「Podcastを聞いてリフレッシュすること」に変えたところ、約2ヵ月毎日ウォーキングを続けることができています。

そこで今回は、これからウォーキングをはじめたい方におすすめのPodcastを2つご紹介します!!

■こんな人におすすめ
  • フルリモートしていて体重が増えてしまった人
  • 運動不足を解消したいけどやる気が出ない人
  • 娯楽ツールとしてPodcastを活用してみたい人

ウォーキングに適したPodcastを選ぶコツ

いきなりおすすめのPodcastを紹介する前に、Podcastを選ぶコツについて簡単に解説しますね。

結論から言うと、「なるべく娯楽系 & 短い時間で聞けるもの」を選ぶことがおすすめです。

詳しい理由について、それぞれお話ししますね。

娯楽系をおすすめする理由

ウォーキング中に聞くジャンルは、娯楽系がおすすめです。

しろ
隙間時間にも学習できるようなPodcastを聞いたほうが、時間を有効活用できるじゃないか!!

と思う人もいるかもしれませんし、その考え方自体はめっちゃ良いと思います。ぶっちゃけそれ用のコンテンツもPodcastには豊富にあります。

ただ、フルリモートで働いていると・・・休憩時間をなかなか取れない方も多いのではないでしょうか。そんな中でウォーキング中も知識を詰め込んでしまうと、仕事の生産性が下がってしまいがちです。

また、リラックスしている状態じゃないと、自律神経を整える効果も薄くなってしまいます。休むときはしっかり休んでリフレッシュに徹するためにも、娯楽系のPodcastがおすすめなのです。

短時間で聞けるものをおすすめする理由

ウォーキング中に聞くPodcastは、短時間で聞けるものがおすすめです。

短時間で聞けるPodcastがおすすめの理由
  • 急ぎの仕事が入ってしまった場合も切り上げやすい
  • 仕事中もちょっとした息抜きで聞ける

1回のラジオが1時間を超えてしまうと、ちょっとした隙間時間に聞くことが難しいですよね。

ウォーキングをこれから始める方にとっていきなり1時間歩くのは敷居が高いですし、中途半端に終わってしまうと楽しさが半減してしまいます。続きが聞きたくなってしまい、仕事の時間を無駄に減らしてしまう可能性もあります。

また、短時間のPodcastにしておくことで、仕事中にちょっとした息抜きをしたいときにも聞くことができます。15分程度であれば息抜きに使っても仕事に影響が出ないですよね。

効果的な息抜きの手段を増やす意味でも、短時間がおすすめなのです。

ウォーキングにおすすめのPodcast2選

それでは、娯楽系かつ短時間で聞けるおすすめのPodcastを2つご紹介しますね。

イス研ラジオBLOG


出典:イス研ラジオBLOG

1つ目は、「イス研ラジオBLOG」です。

イス研ラジオBLOGは、滋賀県で活動しているパーソナリティ二人が運営しているPodcastです。お笑い芸人並みのトーク & 完成されたコントのような話が特徴的なラジオチャンネルです。

視聴者置き去り系のPodcastが数多くある中で、イス研ラジオBLOGはそれを感じさせません。「コントのようなラジオを聞きたいなー」「1話完結で面白い話が聞きたいな」と思っている方にはめちゃくちゃおすすめです。

しろ
実は「イス研ラジオBLOG」を見つける前に、いくつかお笑い芸人のPodcastも聞きましたが・・・ぶっちゃけお笑い芸人のPodcastよりも面白いです。

お笑い芸人のPodcastは、「パーソナリティが誰かを知っている視聴者が聞きに来る」というバイアスがかかっているような気がしました。

超偏見ですが、「ファンが楽しむ前提」となっているようなラジオが多かったので、お笑い芸人のPodcastは全く入り込めませんでした・・・

この記事を書くにあたり、パーソナリティってどんな人なの・・・?と調べてみたところ、以下のように紹介されていました。

名前:二階堂(にかいどう) 担当:主宰 パーソナリティ 録音編集作業 ウェブサイト管理 構成 その他
イス研ラジオ主宰。井上喜久子さんと伊集院光さんの影響を大いに受け、2003年6月にイス研ラジオ立ち上げ。以後、延々としゃべっている。今も昔もトークの語り口にまるで若さがない。テロリスト顔。どちらかというと悪党。最近はあまり人を殴らないらしい。就職活動失敗からニート、よく社員に間違えられるアルバイトを経て、ひょんなことから現在はなんだかんだあってまだサラリーマン。滋賀県出身、神奈川県在住。 想像だけで病気になるほど精神は脆弱だが、トークは技より力のパワースタイル。原稿を書く日々

名前:小笠原(おがさわら) 担当:パーソナリティ
時代劇好きの理屈バカ一代。二階堂に比べて真人間に思われがちだが、二階堂曰く地味に変わっている男。傍若無人な二階堂によって口汚く罵られていることが多い。日本の首都は京都だと主張して譲らない。滋賀県出身。ドラマと歴史に強くてわりと博識だが、基本的に声とトークが非力なのでいまいち説得力に欠けるところがあるのが難。ものすごい古い漫画に登場するキーワードを思い出せたりすることがある。

引用:パーソナリティ紹介 ~こんな人達がやってます。

「テロリスト顔。どちらかというと悪党。最近はあまり人を殴らないらしい。」って・・・紹介内容がヤバすぎますね。

1話10分前後で聞けるので、ぜひ聞いてみてください!

大阪の一般人によるPodcast

2つ目は、「大阪の一般人によるPodcast」です。

「大阪の一般人によるPodcast」は、大阪の男女二人がパーソナリティのPodcastです。

しろ
大阪の一般人ってだけで面白そうだな・・・
いや、でも大阪ってだけでぶっちゃけ普通かもしれないし、とりあえず聞いたろ

みたいな軽いノリで聞くと、度肝抜かされます。笑

ラジオの主な内容は、以下です。

  • 最初の子ボケパート
  • メインの大ボケパート
  • お便りのコーナーからの真面目パート

まず、ラジオの最初に以下のような会話が必ずあります。

柴山ケン
こんにちは、柴山ケンです。
好きな〇〇は・・・△△です!
おかよ
こんにちは、おかよです。
好きな〇〇は・・・△△です!

「好きな犬」のような答えやすいようなものから、「好きな信号」のように「これはボケるとこやで!」というボケメインのときもあります。

「柴山ケン」が小ボケをかまして、「おかよ」がそれに乗ってきて、それをさらに「柴山ケン」がかぶせて・・・みたいな小ボケトークが最初から炸裂します。

サクッと終わるケースもあれば、5分程度爆笑トークが炸裂しまくることもあり・・・本編に突入してなくてもめちゃくちゃ楽しむことができます。


メインのパートでも、ちょっとでもボケたり言い間違えたりするとすかさずツッコミが入るので、笑いが絶えません。というか腹がよじれます。間違っても電車で聞いちゃダメな奴ですね・・・

また、「ただ面白い」だけじゃなく、真面目なトークも結構あります。
お便りを読んで思うところを二人がぶつけ合うこともあれば、思っていることをどちらかがテーマにして話すこともあります。

真面目な話って、ずーっと聞いてたら疲れますよね。
少なくとも「息抜きのちょっとした時間」で真面目な暗い話は聞きたくないはず。

でも、この二人は真面目な会話をするときも細かいボケを徹底的に拾いますし、自分の軸を持って話ができる & 傾聴力がめっちゃ高いので「聞きたくない」という気持ちにさせません。

ただ面白いだけじゃない、大阪人の爆笑トークを聞きたい方はぜひ!

「大阪人二人寄れば漫才師」

果たしてそれは本当なのか

大阪市のワンルームから

お送りする一般人による一般人のための

たぶんエンターテイメント!!!

これが、浪速のポッドキャストやで!!

引用:大阪の一般人によるPodcast

まとめ

今回は、ウォーキングにおすすめの爆笑Podcastを2つ紹介しました。

フルリモートで働き方は自由といっても、自由すぎて詰め込みすぎている方も多いですよね。

ぼくもフリーランスになりたての頃は、毎日12時間ぐらいは仕事していました。日中は会社と同じように働き、夜も娘が寝てから2時ごろまで開発・・・みたいな生活です。

仕事を詰め込んでとにかく成長しまくることも大事ではありますが、一度体や心を壊してしまうと治すのがとても大変です。

自由な働き方ができるからこそ、体を気遣ったりリフレッシュする時間を作ることが大事かと。リフレッシュの意味もかねて、ぜひ聞いてみてくださいね!

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Siro

ネコ好きフリーランスエンジニア。
開発、技術、働き方、ツールなどについて発信しています。
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